Русские журналы в ОАЭ Новое Частые вопросы
 





Главная страница / Журнал «Ориентир-Турист» / Статьи / Чувство меры


Чувство меры

Вы на отдыхе, на отдыхе, о котором так сладко мечталось холодными зимними месяцами! Яркое солнце и теплое море плюс отличное настроение и отсутствие привычных забот оказывают мощный расслабляющий эффект на ваш организм. В такой нетипичной обстановке очень кстати будут некоторые полезные советы, которые приготовил для вас Ориентир. Эти простые рекомендации позволят вам избежать неприятных неожиданностей, напрямую связанных с вашим здоровьем. Итак, к делу:

1. Эксперты-диетологи утверждают, что пешеходные прогулки - отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а, кроме того, получаете удовольствие от визуальных впечатлений и наслаждаетесь свежим воздухом - совсем не то, что ездить на машине. Хотя пешие прогулки по Дубаю принесут вам удовольствие только лишь в зимнее время года. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления!

2. Пейте много воды. Это очень важно в любом путешествии, и особенно актуально в Эмиратах, где очень жаркий и влажный климат. Вода поможет под-держивать водный баланс и никогда не повредит вам.

3. Соблюдайте умеренность. Хотя когда же можно позволить себе все, если не в отпуске?! Однако, во всем нужно соблюдать меру. На отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск - время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) - вполне естественно, однако, выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого.

4. Утром сладко потягивайтесь в постели - это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

5. Настоятельно рекомендуем уменьшить потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особен-но в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спирт-ного, но и перегибать палку тоже не стоит - придерживайтесь «золотой середины». Ориентир советует ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками, а после каждого коктейля, содер-жащего алкоголь, или чашки кофе выпивать стакан воды - это помо-жет восстановить нарушенный водный баланс.

6. Не просыпайте завтрак! С завтрака должен начинаться ваш новый день! Это поможет вам запастись энергией и поддержит процесс метаболизма. Практикуйте перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола). Все перечисленное достаточно легко найти в любом продуктовом магазине Эмиратов. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ. Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака в отелях, нелегко устоять, по возможности старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

7. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее для туриста, чем мир, покой и гармония. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

8. Больше купайтесь. Почти при каждом отеле в Эмиратах есть пляж или хотя бы бассейн. Непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу!

9. Ешьте зелень. Нет, нет, не деньги!! Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Как ни банально звучит, но овощи - наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом, не говоря уже об огромной пользе клетчатки!

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта!



Назад к списку статей






Добавить комментарий


Имя или ник: 
E-mail: 
Комментарий: 
Введите число 
из фразы: 

«Сто один далматинец»





Реклама













Jebel Ali Free Zone Directory
Dubai Airport Free Zone Directory
Hamriyah Free Zone Directory
Sharjah Airport Free Zone Directory
Fujairah Free Zone Directory
Dubai Internet City Companies Directory
Dubai Knowlege Village Companies Directory
Dubai Outsource Zone Companies Directory

Телефон: (+9714) 258-37-78    E-mail: info@netart-it.com

© 2003—2017 «Net Art Information Technology & Publishing» Все права защищены.
Использование материалов данного сайта только с указанием ссылки на источник.